这款垃圾食品，比泡面还差_2

这款垃圾食品，比泡面还差

这款垃圾食品，比泡面还差，小朋友超喜欢吃！你孩子还在吃吗，所谓小孩的营养一直都是各大家长关心的问题，但是有时候家长也有看不住的时候，也有时候是家长也觉得可以吃，有道是民以食为天，吃吃喝喝也是每天必备的事情，人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌，但是现在人的选择性是很多是，不吃米饭也可以吃别的，因为懒的做饭，就随便的凑合了，方便面就是我们经常选择的之一，但是热量很高，总吃也是没有营养的，不过有一道食品，它的营养还不如泡面，那就是炸鸡腿、炸肉等食品，因为这些都是经过高油温炸制，而且也不能保证油的健康，小孩却很喜欢吃，今天做一款蔬菜肉末饭团营养又好吃。

配料：

肉末100克、小白菜100克、米饭一碗、胡萝卜50克、料酒0.5汤匙、鸡精适量、精盐1茶匙、葱姜末适量、蚝油1汤匙

烹饪步骤：

1.青菜洗净，胡萝卜去皮

2.准备肉末，大米。

3.大米淘洗干净放入美的BB煲。加少量水。

4.选择香甜饭按键。

5.50分钟的炊煮，趁热把米饭搅松散

6.肉末加料酒，盐，鸡精搅拌略腌10分钟

7.青菜焯烫一下切末，胡萝卜切丁焯烫

8.炒锅适量油爆香葱姜末，倒入肉末翻炒变色，加1汤匙蚝油。

9.肉末炒熟后加青菜末，胡萝卜末继续翻炒两下。

10.最后加入米饭，根据个人口味调入适量盐，拌均匀。戴上一次性手套，把米饭捏成团。摆在便当盒里，加点水果，再来一杯冰豆奶。妥妥的美味。

11.特别喜欢这粉嫩的颜色，1.6L的容量，很适量13人一餐的量。别看小巧，功能很齐全

12.还有一个304不锈钢蒸斧，可以一边煲汤一边蒸饭，也可以一边蒸饭一边蒸点心

烹饪小贴士：

1、孩子说今天不想吃白米饭，想吃有味道的饭。正好家里有一些蔬菜和肉末。一个人的饭，就用粉嫩嫩的美的BB煲给他煮一碗米饭，炒出蔬菜肉末混合捏成饭团。这样子不仅有菜有饭还有肉，营养还美味。捏成饭团放在便当盒里，还增加了乐趣。有一种出去野餐的感觉；

2、青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人，强身健体如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。

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