这款垃圾食品,比泡面还差_2
这款垃圾食品,比泡面还差
这款垃圾食品,比泡面还差,小朋友超喜欢吃!你孩子还在吃吗,所谓小孩的营养一直都是各大家长关心的问题,但是有时候家长也有看不住的时候,也有时候是家长也觉得可以吃,有道是民以食为天,吃吃喝喝也是每天必备的事情,人是铁饭是钢,一顿不吃饿的慌,但是现在人的选择性是很多是,不吃米饭也可以吃别的,因为懒的做饭,就随便的凑合了,方便面就是我们经常选择的之一,但是热量很高,总吃也是没有营养的,不过有一道食品,它的营养还不如泡面,那就是炸鸡腿、炸肉等食品,因为这些都是经过高油温炸制,而且也不能保证油的健康,小孩却很喜欢吃,今天做一款蔬菜肉末饭团营养又好吃。
配料:
肉末100克、小白菜100克、米饭一碗、胡萝卜50克、料酒0.5汤匙、鸡精适量、精盐1茶匙、葱姜末适量、蚝油1汤匙
烹饪步骤:
1.青菜洗净,胡萝卜去皮
2.准备肉末,大米。
3.大米淘洗干净放入美的BB煲。加少量水。
4.选择香甜饭按键。
5.50分钟的炊煮,趁热把米饭搅松散
6.肉末加料酒,盐,鸡精搅拌略腌10分钟
7.青菜焯烫一下切末,胡萝卜切丁焯烫
8.炒锅适量油爆香葱姜末,倒入肉末翻炒变色,加1汤匙蚝油。
9.肉末炒熟后加青菜末,胡萝卜末继续翻炒两下。
10.最后加入米饭,根据个人口味调入适量盐,拌均匀。戴上一次性手套,把米饭捏成团。摆在便当盒里,加点水果,再来一杯冰豆奶。妥妥的美味。
11.特别喜欢这粉嫩的颜色,1.6L的容量,很适量13人一餐的量。别看小巧,功能很齐全
12.还有一个304不锈钢蒸斧,可以一边煲汤一边蒸饭,也可以一边蒸饭一边蒸点心
烹饪小贴士:
1、孩子说今天不想吃白米饭,想吃有味道的饭。正好家里有一些蔬菜和肉末。一个人的饭,就用粉嫩嫩的美的BB煲给他煮一碗米饭,炒出蔬菜肉末混合捏成饭团。这样子不仅有菜有饭还有肉,营养还美味。捏成饭团放在便当盒里,还增加了乐趣。有一种出去野餐的感觉;
2、青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,一个成年人,强身健体如果每天吃500克青菜,就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。
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