女性到了中年，多吃3种养生食物

女性到了中年，多吃3种养生食物

人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！

女性到了中年，多吃3种养生食物，美容养颜，提高免疫力

1.菠菜

菠菜含有丰富的镁，可以引导肠道，防止痤疮。菠菜含有大量植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的功能，有利于排便，清理毒素，排毒祛湿。菠菜含有大量的B族维生素，我们知道B族维生素对身体非常重要，如果身体缺乏这种元素，促进生长发育，增强抵抗力的能力。还能补血，降压减脂，预防心血管疾病。

2.青梅

青梅包含的不少的有机酸和纤维素，可以增强食欲，促进肠胃的蠕动，促进人体的新陈代谢功能，同时，也可以帮助人们消除疲劳，增强体质。同时它还有健胃润肠的作用，可以提高肠胃的杀菌能力。对于女性来说，青梅可以起到美容养颜的作用，可以促进肌肤的新陈代谢，抗肌肤衰老，让皮肤恢复光滑，更加细腻。

3.苹果

苹果是很常见的一种水果，因为它本身的营养比较丰富被人们喜欢，富含纤维素和果胶，有排毒通便的作用，可以有效防止便秘。苹果含有维生素E，多吃苹果对身体，对皮肤都好。多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，预防眼疾，增进皮肤、头发的健康，减低空气污染物质对皮肤造成的伤害。

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