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低脂肪不等于低热量减肥需认清1

发布时间:2020-02-28 20:31:21 阅读: 来源:手环厂家

低脂肪食品只是意味着和同等分量的普通食品相比,脂肪含量低,热量偏低,但并不意味着可以大吃特吃,还是需要控制摄入量的。

很多正在减肥的人都认为,减肥时只要吃低脂肪的食品就不会继续长胖,可是为什么总不见效,甚至越减越胖呢?今天就让小编来告诉你,你是如何被低脂食品忽悠了。健康减肥食谱大全

误区1:低脂肪=低热量

美国康奈尔大学一项研究发现,单纯吃低脂食品并不能达到预期的减肥效果。因为低脂肪并非意味着低热量,反而会令人丧失警惕。在研究中,科研人员让接受调查的人选择标有“低脂肪”标记的巧克力或普通巧克力,结果人们往往会更放心地食用低脂巧克力。在这种心理的驱使下,人们食用低脂巧克力的量要远远超过食用普通巧克力的量,反而使他们多摄入了28%~45%的热量。

营养师建议:低脂肪食品只是意味着和同等分量的普通食品相比,脂肪含量低,热量偏低,但并不意味着可以大吃特吃,还是需要控制摄入量的。

误区2:低脂肪=低糖分

为了增加低脂肪食品的口感和口味,在制作加工这些食品的时候,脂肪常常被糖替代了,也就是说,低脂肪食品可能添加了更多的糖分。一般情况下,低脂肪点心一般比普通的食品平均低11%的热量,但是人们错误地以为它们低出40%左右。这一系列的研究结果发表在去年11月的美国《市场营销研究》(期刊)上,标题为《“低脂肪”食品可能导致肥胖》。人们很可能因此不知不觉中吃下更多的高糖分的食品。

营养师建议:继续吃普通的健康食物,但是注意少吃一点。这对你的节食和以后保持健康饮食都更有好处。

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