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【消息】运动减肥想瘦则瘦局部瘦身大暴走

发布时间:2021-01-03 00:28:52 阅读: 来源:手环厂家

运动减肥方法——瘦下巴

想要瘦下巴,其实很简单,MM们只要使劲儿将头抬起,当你感觉下巴和脖子都处于紧绷的状态了, 保持五秒钟,每天做20组。

运动减肥方法——手臂

拜拜肉总是来干扰我们,我们在没有哑铃的情况下,可以将空水瓶装满水,双手紧握水瓶,抬起胳 膊,将手臂向上举高。反反复复做3--5次。

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运动减肥方法——上腹部

上腹部位于胃的位置,吃多了东西肚子总是鼓鼓的,让人非常不舒服,减掉上腹部的运动方法就是 仰卧半起坐,在起坐的时候,不要完全坐起来,当腰身和头呈45°的样子即可。

运动减肥方法——下腹部

所谓的下腹部,其实就是我们的小肚腩。MM们首先平躺,双脚合并伸直,缓缓抬起,和身体呈直角 ,在慢慢放下,这个全过程都是在练习小腹,小腹也会自然而然瘦下来咯!

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运动减肥方法——臀部

久坐一族腰部和腿部的赘肉特别明显,我们在做间臀部运动的时候可以趴在床上,做自由泳的样子 ,两腿交替向上提,当然胯部不能离开床面。

运动减肥方法——胯部

连接臀部的胯部让人看起来身材极度不协调,在减胯部的时候我们采用的是侧踢腿的方法,将腿部 提高至你可以承受的最高位置,这时候你可以明显感觉到胯部在用力。

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运动减肥方法——减大腿

大腿上的赘肉又很多方法可以减去,最简单最有效的运动就是做下蹲,站立的时候,双脚与肩同宽 ,下蹲的时候慢慢蹲下,在缓缓站起。

运动减肥方法——减小腿

小腿可以用刮痧的方法,在小腿上涂抹上瘦腿精华,再用刮痧板又下至上,沿着脂肪向上刮出红红 的痕迹,虽然会有点痛,但是去水肿和减脂肪的功效是非常强大的。

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