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免疫力下降会生病6征兆要警惕_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 17:58:21 阅读: 来源:手环厂家

不要等到生病才发觉自己的免疫力下降了,如果能早早发现,及时提高自己的免疫力,就可以降低生病的几率。那么,怎样的状况会是在提醒大家免疫力下降了呢?

开始爱吃甜食

糖果、巧克力等甜食不离嘴,不仅容易蛀牙,更糟糕的是会影响免疫力。美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出,摄入100克糖(相当于约3罐汽水的含糖量),就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。所以,当你开始喜欢吃甜食的时候,你就应该注意提高你的免疫力了。

总忘记喝水

感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素,也就是说,如果喝水量不足,就会影响免疫功能。衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色,太黄表示喝水不够,太透明表示喝水过量。

需要提醒的是,喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水,因为咖啡和茶有利尿作用,会加速人体排水。

体重迅速上升

当你的体重迅速上升,出现体重超标的现象的时候,你就要注意了。因为肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康,而且还不利于免疫系统。有研究发现,很多罹患猪流感的人,往往体重指数(BMI)超过40。

多余的体重会诱发激素失调和炎症,这都会削弱免疫系统功能。

鼻子易发干

虽然流鼻涕不雅观,但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施,鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥,反而有利于病毒由此入侵人体。

总觉得紧张

学习工作压力大,精神紧张,容易让免疫系统崩溃。美国心理协会一项报告指出,上班族在完成一项重大任务后容易感冒,这是由于长期压力令免疫系统反应变得迟钝。

纽约大学临床微生物学和免疫学主任菲利普埃诺表示,当感冒的时候再加上紧张,就会导致会火上浇油,从而加重感冒的症状。

提高免疫力的三种方法

一、酸奶

1234下一页酸奶中的益生菌能很好的提高机体免疫力和抗病能力,在帮助肠胃蠕动的同时很好的调节了甲状腺的平衡,所以千万不要小看每天一杯酸奶的力量哦。

二、断食

说的是一两天不吃东西只喝白开水,这种方式就叫做断食。

三、蒸桑拿

蒸桑拿能打开全身毛细血管,让大量的垃圾随着汗水排出体外。同时由于身体血管不断的收缩和扩张,相当于给血管做了一次体操,能很好的预防血管硬化。在一定程度上,蒸桑拿能活化细胞,提高全身的新陈代谢哦。

如何通过吃来提高免疫力

蛋白质

蛋白质是机体免疫功能的物质基础,一些免疫成分,如免疫球蛋白和补体等本身就是蛋白质。除了我们熟悉的鱼虾肉蛋等动物性食品,大米、面粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白质。

但动物性食物和大豆及其制品中所含的蛋白质属于优质蛋白,比植物性蛋白质更容易被人体充分利用。

脂肪

脂肪对免疫功能的影响,主要取决于脂肪的摄入量和脂肪的种类。脂肪摄入过多或过少,都对健康不利,同时也损害免疫力。研究证实,欧米伽3脂肪酸有助降低自身免疫性疾病的发病率。其最佳食物来源是三文鱼、沙丁鱼等深海肥鱼。

维生素A

维生素A有助增强皮肤或黏膜局部的免疫力,提高机体细胞免疫的反应性,并促进机体对病原微生物产生特异性的抗体。富含维生素A的食物主要是动物肝脏,植物性食物提供胡萝卜素(可在体内转换为维生素A)。

胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的果蔬中,如胡萝卜、红薯等。

维生素C

维生素C能提高吞噬细胞活性,并参与免疫物质合成,促进机体产生干扰素,从而提高机体的免疫力。新鲜果蔬是维生素C的主要来源,如鲜枣、青椒等。

维生素E

维生素E是一种有效的免疫调节剂,可以提高抗感染能力。维生素E的主要来源包括植物油、坚果和豆类。

缺铁是常见的营养病,会导致贫血,降低抗感染能力。为了补铁,要适量吃些红肉、动物内脏等富含铁的食物。

1234下一页锌是人体内100余种酶的组成成分,对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。贝壳类海产品、红色肉类等是锌的良好来源。

膳食纤维

膳食纤维有助平稳餐后血糖、改善肠道环境,对维持肠道免疫功能起着重要作用。一般来说,粗粮、果蔬中含有丰富的膳食纤维。

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鸡蛋是人们日常很常吃到的食物,有的人甚至每天都要吃鸡蛋。鸡蛋的营养几乎都在蛋清和蛋黄里,蛋壳一般都是被丢弃掉的。但是,大家知道吗,蛋壳其实可以帮我们解决好多麻烦呢。

1.舒缓关节疼痛

鸡蛋壳里有一些能够促进关节健康的营养物质,如胶原蛋白、硫酸软骨素、氨基葡萄糖、透明质酸等。如果你家里正好有鸡蛋壳,可以试试下面的方法:将蛋壳敲碎、放进玻璃罐子里,倒入适量苹果醋,然后将罐子密封好。大概两天过后,鸡蛋壳会逐渐溶解,蛋壳里的营养物质会释放出来。这个混合液能储存几个月时间,当你或者家人感觉关节疼痛的时候,可以取少量涂抹在疼痛处,缓解疼痛的感觉。

2.解决倒刺麻烦

是不是常常觉得指甲周围的皮肤很干燥,容易起倒刺,很讨厌?取几片比指甲盖稍大的蛋壳,将蛋壳膜朝下扣在指甲盖周围,固定一段时间,直到感觉蛋壳变干后再取下。蛋壳膜里含有的透明质酸能够帮助缓解粗糙的肌肤,让倒刺不再成为麻烦。

3.给你婴儿般的肌肤

面膜不一定非得去商场里买,一张就要几十上百块的,咱偶尔也动动手DIY一个蛋壳面膜。将一枚鸡蛋磕开,蛋清取出备用,将蛋壳敲碎后,把蛋清倒入混合。将脸清洁干净后,把混合物敷在脸上,变干后用温水洗净。碎蛋壳能够带走脸上的死皮,让你的肌肤焕发新生。另外,蛋壳里的钙物质能够促进细胞再生,帮助均匀肤色。使用一次过后,就会明显感觉肌肤容光焕发。

4.去除污渍不刺激

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