学生减肥月计划不瘦都不行的四个妙招-【zixun】

发布时间：2021-10-12 15:17:57 阅读：次来源：手环厂家

暑假虽然已经过半不知道学生宝宝们有什么收获，有的可能趁机补习了很多，有的可能减了肥不过肯定也有人胖了，下面来看看小编整理的学生减肥月计划吧，趁着还没开学还能瘦一把哦。

作为学生来说虽然没有必要打扮的多漂亮，但是保持一个良好的身材和健康的体魄很重要，而且天天坐在教室里学习也很容易长胖，暑假有一个多月的这段时间完全可以瘦很多，利用这个假期变身窈窕可爱的美少女和少年吧。

学生减肥月计划第一步：戒零食

戒零食真的是学生减肥的一大障碍，相信很多妹子都败在了零食这道坎上，但是零食都是高热量、高脂肪或者高调料的食物，不管怎么吃都是很容易长胖的。不少学生可能趁着放假的时间，想把没吃到的好吃的吃一遍，太过于宠爱自己的胃最终就会发胖。

想要减肥就一定要戒零食，不是说一点都不能吃而是要适度、适量的吃，大多数高热量的零食我们都能分辨，所以要管住自己的嘴什么可以吃、什么不可以吃、什么可以适度吃。

学生减肥月计划第二步：清肠排毒

一般来说学生的代谢活跃很少有便秘的情况，但是人体代谢过程和饮食过过程积累下的垃圾也需要排出，因此选一段时间来调节身体清肠排毒，对于减肥有非常大的帮助。

可以选择一个星期的时间来进行肠道清理，这段时间内除了第一步戒掉零食，在饮食方面也要清淡为主不要吃很油腻、重口味的食物，比如青菜汤、全麦面包、豆浆、果蔬汁、海带汤等营养价值比较高而且热量低，还要注意饮食规律和多喝水。

学生减肥月计划第三步：调节饮食

调理饮食结构是减肥计划中很重要的一步，都说减肥要管住嘴迈开腿所以调节饮食很重要。经过了前面一段时间的肠道排毒清理，这个时候可以开始吃主食但是也要合理安排。

主食大多都是碳水化合物含有很高的热量，这些热量对于减肥来说绝对是大反派，所以主食要尽量少吃多吃蔬菜水果，肉类可以适当吃但是不能吃油腻的，鸡肉、牛肉、鱼类的等脂肪较少而且营养丰富，可以适当吃一点这些清淡做法的肉类。