久坐不动如何避免痔疮?
发布时间:2022-06-15 05:33:50
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来源:手环厂家
一、避免久站久坐经常要换个姿势,自我放松一下。
二、改善饮食习惯大便通畅能减少便秘,可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果,特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,减少烟酒。
三、锻炼肛门括约肌仰卧,双腿抬高,模拟骑车动作,在空中交替蹬踩。收缩肛门,上提括约肌,1天做5组,1组20下。
四、花洒头冲洗按摩便后可以用花洒头冲洗,并用水流刺激按摩,冲击肛门5分钟。每天清洗肛门睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟,并在其过程中收缩肛门。
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