产品介绍当前位置:首页 > 产品介绍 老年人锻炼要讲究科学 发布时间:2022-07-06 22:29:25 阅读:次 来源:手环厂家 老年人锻炼要讲究科学 专家提醒,老年人锻炼应根据自己的年龄、病情、体力、爱好来选择合适的运动项目和运动量,讲究科学性,循序渐进。 中国老年医学会常务理事、中国老年医学会骨质疏松委员会常务委员苗懿德教授举例说,“饭后百步走,活到九十九”是中国的一句古话,并被老年人当成健身格言。 事实上,人在用餐后的一小时内,由于消化食物的需要,大量血液会流入胃肠道,致使人的心血管系统的血管阻力减小,从而导致人的血压有所下降,特别是中度运动后有些人会出现体位性低血压,说明餐后运动对心血管系统有明显的副作用。因此,老年人应避免在餐后,特别是饱餐后两个小时内进行体育锻炼。 还有倒着走。倒着走或倒着跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡能力,不少老年人晨练时喜欢倒着走。但由于老年人的心血管储备能力减低,倒着走会使心血管不堪重负,同时还可能扭伤颈部,甚至造成脑部供血减少,在转颈时突然晕倒。 此外,爬楼锻炼可增加肺活量,改善血液循环,去脂减肥,但长期如此会引起肢体的负面反应,因为在爬楼过程中,膝关节压力明显增大,周而复始地重复同一动作,无疑会加大膝关节的磨损,诱发膝关节疾病。 (实习 预防龟头炎的办法潮湿的环境容易导致中耳炎疾病的发生如何预防老年患上耳鸣寻常型银屑病同时吃迪银片和消银片好吗 相关阅读 黄瓜汁的功效与作用 喝黄瓜汁的好处有哪些急性心肌梗死,如何选择溶栓药物?石化行业:受金融危机影响严重夏季排毒偏方让你轻松自如尿道下裂发病的基因学研究进展住建委约谈10家违法违规物业“舌尖上的”绝味食品:继续死磕会员和外卖体系被无端丢弃的蛋黄 一日三餐吃什么减肥上班族保护眼睛女生腋下有异味怎么办?女孩子有狐臭怎么办才能根除
老年人锻炼要讲究科学 专家提醒,老年人锻炼应根据自己的年龄、病情、体力、爱好来选择合适的运动项目和运动量,讲究科学性,循序渐进。 中国老年医学会常务理事、中国老年医学会骨质疏松委员会常务委员苗懿德教授举例说,“饭后百步走,活到九十九”是中国的一句古话,并被老年人当成健身格言。 事实上,人在用餐后的一小时内,由于消化食物的需要,大量血液会流入胃肠道,致使人的心血管系统的血管阻力减小,从而导致人的血压有所下降,特别是中度运动后有些人会出现体位性低血压,说明餐后运动对心血管系统有明显的副作用。因此,老年人应避免在餐后,特别是饱餐后两个小时内进行体育锻炼。 还有倒着走。倒着走或倒着跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡能力,不少老年人晨练时喜欢倒着走。但由于老年人的心血管储备能力减低,倒着走会使心血管不堪重负,同时还可能扭伤颈部,甚至造成脑部供血减少,在转颈时突然晕倒。 此外,爬楼锻炼可增加肺活量,改善血液循环,去脂减肥,但长期如此会引起肢体的负面反应,因为在爬楼过程中,膝关节压力明显增大,周而复始地重复同一动作,无疑会加大膝关节的磨损,诱发膝关节疾病。 (实习 预防龟头炎的办法潮湿的环境容易导致中耳炎疾病的发生如何预防老年患上耳鸣寻常型银屑病同时吃迪银片和消银片好吗