产品介绍当前位置:首页 > 产品介绍 老年人锻炼要讲究科学 发布时间:2022-07-06 22:29:25 阅读:次 来源:手环厂家 老年人锻炼要讲究科学 专家提醒,老年人锻炼应根据自己的年龄、病情、体力、爱好来选择合适的运动项目和运动量,讲究科学性,循序渐进。 中国老年医学会常务理事、中国老年医学会骨质疏松委员会常务委员苗懿德教授举例说,“饭后百步走,活到九十九”是中国的一句古话,并被老年人当成健身格言。 事实上,人在用餐后的一小时内,由于消化食物的需要,大量血液会流入胃肠道,致使人的心血管系统的血管阻力减小,从而导致人的血压有所下降,特别是中度运动后有些人会出现体位性低血压,说明餐后运动对心血管系统有明显的副作用。因此,老年人应避免在餐后,特别是饱餐后两个小时内进行体育锻炼。 还有倒着走。倒着走或倒着跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡能力,不少老年人晨练时喜欢倒着走。但由于老年人的心血管储备能力减低,倒着走会使心血管不堪重负,同时还可能扭伤颈部,甚至造成脑部供血减少,在转颈时突然晕倒。 此外,爬楼锻炼可增加肺活量,改善血液循环,去脂减肥,但长期如此会引起肢体的负面反应,因为在爬楼过程中,膝关节压力明显增大,周而复始地重复同一动作,无疑会加大膝关节的磨损,诱发膝关节疾病。 (实习 预防龟头炎的办法潮湿的环境容易导致中耳炎疾病的发生如何预防老年患上耳鸣寻常型银屑病同时吃迪银片和消银片好吗 相关阅读 安宰贤具惠善低调拍摄婚纱照网友调侃白雪公主父母现身鹿晗王源李易峰王俊凯票数破百万强力坐稳“亚洲十帅”耀眼区周杰伦罗志祥互叫Baby揭两人不和内幕和蔡依林有关?190904做家务的男人2E117Cut中字校园致青春看今麦郎如何抢镜聚焦青年群体霍启刚郭晶晶庆结婚8周年海边约会举红酒碰杯黑田铺电视剧叫什么名字《双脚生活》确定李寿根与柳真主持预计12月初开播买房夫妻热播小陶虹都市白骨精变房奴西甲伤停资讯:巴萨中卫皮克或在联赛复出
老年人锻炼要讲究科学 专家提醒,老年人锻炼应根据自己的年龄、病情、体力、爱好来选择合适的运动项目和运动量,讲究科学性,循序渐进。 中国老年医学会常务理事、中国老年医学会骨质疏松委员会常务委员苗懿德教授举例说,“饭后百步走,活到九十九”是中国的一句古话,并被老年人当成健身格言。 事实上,人在用餐后的一小时内,由于消化食物的需要,大量血液会流入胃肠道,致使人的心血管系统的血管阻力减小,从而导致人的血压有所下降,特别是中度运动后有些人会出现体位性低血压,说明餐后运动对心血管系统有明显的副作用。因此,老年人应避免在餐后,特别是饱餐后两个小时内进行体育锻炼。 还有倒着走。倒着走或倒着跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡能力,不少老年人晨练时喜欢倒着走。但由于老年人的心血管储备能力减低,倒着走会使心血管不堪重负,同时还可能扭伤颈部,甚至造成脑部供血减少,在转颈时突然晕倒。 此外,爬楼锻炼可增加肺活量,改善血液循环,去脂减肥,但长期如此会引起肢体的负面反应,因为在爬楼过程中,膝关节压力明显增大,周而复始地重复同一动作,无疑会加大膝关节的磨损,诱发膝关节疾病。 (实习 预防龟头炎的办法潮湿的环境容易导致中耳炎疾病的发生如何预防老年患上耳鸣寻常型银屑病同时吃迪银片和消银片好吗